czwartek, 15 grudnia 2011

Zalecenia przy zaparciach

Zalecenia przy zaparciach:
  • Koniecznie wypijać codziennie minimum 1,5-2 litry wody nisko- lub średnio-mineralizowanej 
  • Codziennie jeść coś kwaszonego, np. jogurt naturalny, kefir, maślanka, woda z kiszonych ogórków lub 2-3 czubate łyżki kiszonej kapusty
  • Tuż po przebudzeniu na czczo wypić 1 szklankę wody z sokiem cytryny. Po 15 minutach można zjeść śniadanie
  • Ten rodzaj śniadania zjadać 2-3 razy w tygodniu:
       - 2-3 łyżki płatków owsianych
       - 1 czubata łyżeczka rodzynek
       - 1 czubata łyżeczka sezamu
       -1 czubata łyżeczka pestek słonecznika, dyni lub orzeszków
       - 1 czubata łyżeczka zmielonego siemienia lnianego 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz