niedziela, 18 grudnia 2011

Opis diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska została opracowana przez dietetyka duńskiego, stąd ta nazwa. Nie została jednak stworzona w Kopenhadze
Wbrew temu co chcemy przede wszystkim osiągnąć dzięki diecie, dieta kopenhaska nie została stworzona by schudnąć. Jest to, można powiedzieć, skutek uboczny tej diety. Ma ona przede wszystkim na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, wyeliminowanie nałogu podjadania między posiłkami, a także zmniejszenia żołądka. Efektem tego jest to, że po skończonej diecie nie damy rady zjadać dużych ilości jedzenia naraz.

Dieta kopenhaska jest bardzo rygorystyczna. Jedyną dopuszczalną zmianą w jadłospisie jest zamiana obiadu z lunchem. I absolutnie nic więcej. W internecie można znaleźć wiele wersji diety kopenhaskiej. Każdy więc dopasowuje do siebie wersję, która mu będzie najbardziej pasowała. To błąd. Każdy składnik w tej diecie opracowany jest tak, aby dostarczał organizmowi odpowiednich składników. Nie można więc zamieniać sobie na przykład mięsa wołowego na kurczaka, ponieważ zawierają one zupełnie inne składniki odżywcze. Jeśli przerwie się tą dietę można powtórzyć ją po pół roku, jeśli ukończymy ją punkt po punkcie to można ją powtórzyć po 2-3 latach.  

Jadłospis diety kopenhaskiej

DZIEŃ 1
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor 
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc 
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 

DZIEŃ 3 
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka 
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną 

DZIEŃ 4
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku 
(serek wiejski) 
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki 
jogurtu naturalnego 
 

DZIEŃ 5
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną 
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną; sok z cytryny dodać do pieczenia 
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata 

DZIEŃ 6
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka 
Lunch: 1 kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 

DZIEŃ 7 
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru 
Lunch: 1 kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc 
Obiad: nic 


DZIEŃ 8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor 
Obiad : 1 duży befsztyk z mięsa wołowego, sałata z olejem i cytryną



DZIEŃ 9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc 
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 


DZIEŃ 10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka 
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną 



DZIEŃ 11
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku 
(serek wiejski) 
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki 
jogurtu naturalnego



DZIEŃ 12
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną 
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną; sok z cytryny dodać do pieczenia 
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata 



DZIEŃ 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka 
Lunch: 1 kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną 
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew